筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか?

1: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:38:13.48 ID:7AuJrlsW0
つらいし苦しいし吐きそうなるし最悪なんやが筋トレ

 

引用元: ・筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか?

26: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:50:43.05 ID:UzGPq1sZ0
>>1
程度を知らないのか乳酸が駄目なのか…
ワイのトッモそれで乳酸アレルギー判定でNG出たで

 

29: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:52:28.69 ID:7AuJrlsW0
>>26
乳酸アレルギーなんてあるのか
それかもしれん
ガチで尋常じゃないくらい息切れして気持ち悪くなるし

 

43: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:57:54.07 ID:UzGPq1sZ0
>>29
それ以外が原因かもしれんがな
合間に経口摂取した物が駄目だったかも判らん
病院言って長めに診てもらえ

 

2: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:38:32.76 ID:7AuJrlsW0
程々の重量じゃアカンのか?

 

9: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:40:04.94 ID:W2IzJvoqr
>>2
ほどほどの重量でタヒにそうなくらいやってもええで☺

 

3: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:38:59.16 ID:kFhl3g3Kd
低重量で追い込むほうがタヒぬほど辛い

 

4: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:39:12.83 ID:W2IzJvoqr
めっちゃタヒにそうで楽しいやろ🤪

 

5: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:39:35.73 ID:7AuJrlsW0
気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ

 

7: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:39:51.84 ID:0jGZ0HWKa
あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ

 

8: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:39:56.45 ID:7AuJrlsW0
なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと

 

10: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:40:58.46 ID:7AuJrlsW0
程々の重量で程々の回数じゃアカンの?

 

12: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:43:41.04 ID:7c5tzaANa
筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ

 

15: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:45:45.81 ID:dfQMA9yP0
金あるならトレーナーに指導してもらってもええし

 

17: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:46:07.61 ID:VjXs5wtR0
もう無理って思ったところから3回上げろ

 

19: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:47:03.55 ID:5PodPyw2d
楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな

 

20: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:47:20.06 ID:7AuJrlsW0
続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない

 

22: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:48:39.46 ID:dfQMA9yP0
>>20
それならできる範囲でええで

 

25: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:49:56.42 ID:7AuJrlsW0
それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする おそらく酸欠になってる

 

30: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:52:38.89 ID:c9C9Ckhg0
ムキムキマッチョならそう
程々マッチョならそうでもない

 

32: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:53:31.68 ID:5er61Vb+d
宅トレとか時間無駄だからさっさとジム池

 

44: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:58:26.98 ID:7AuJrlsW0
>>40
150~200kmくらいや

 

46: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:59:15.35 ID:pfposcRZd
>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ

 

47: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 03:59:45.02 ID:Ad3M4u7b0
>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……

 

50: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:01:00.95 ID:Ad3M4u7b0
月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか?
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ

 

60: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:05:14.96 ID:pfposcRZd
>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる

 

66: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:09:13.89 ID:Ad3M4u7b0
>>60
毎朝10kmはいや~キツいっす
1時間でしょ?
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが

 

70: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:11:09.67 ID:pfposcRZd
>>66
サブ3とか目指すとこになってくると10kmは40分ぐらいや

 

74: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:18:47.41 ID:Ad3M4u7b0
>>70
てことは時速15kmか……すげえな……
ジムのランニングマシン使ってるけどワイは時速10kmがせいぜいやわ
それより上げると息切れする

 

51: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:01:07.84 ID:kF/qATvT0
最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない

 

52: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:02:08.76 ID:7AuJrlsW0
仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ

 

54: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:03:00.76 ID:7AuJrlsW0
一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで

 

55: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:03:28.42 ID:Xm+86eML0
筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理

 

56: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:04:09.35 ID:pfposcRZd
日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな

 

61: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:06:24.03 ID:7AuJrlsW0
>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や 無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や

 

57: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:04:19.82 ID:Ad3M4u7b0
ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな

 

63: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:07:34.09 ID:7AuJrlsW0
>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい

 

69: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:10:59.72 ID:Ad3M4u7b0
>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない

 

71: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:13:19.69 ID:7AuJrlsW0
>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや

 

73: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:16:51.97 ID:Ad3M4u7b0
>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない?
一時間でも十分すぎるくらいやぞ

 

75: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:20:43.56 ID:7AuJrlsW0
>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の6~7割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや

 

76: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:24:22.40 ID:Ad3M4u7b0
>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸+肩+三頭筋」「足+腹筋」「背中+二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる

 

77: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:27:27.58 ID:7AuJrlsW0
>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ 

 

79: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:29:36.44 ID:Ad3M4u7b0
>>77
筋トレを一時間半もやるのはオーバーワークすぎやで
頑張って見栄えのいい細マッチョを目指そう

 

81: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:30:23.49 ID:7AuJrlsW0
>>79
サンガツ😭
マラソン練習は平気で2、3時間とかやから筋トレもそんな感じでやらなと思っとったわ

 

86: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:38:55.11 ID:Ad3M4u7b0

>>81
人間の身体って長く走れるように設計されとるから何時間も走れるんやけど
筋トレって瞬発的な高負荷のトレーニングやから長時間やったら筋肉こわれちゃう😅

筋トレの目安は最大1時間くらいやな
面倒くさい日は30分くらいでもええ
まあ何事にも言えることやが継続できる程度にほどほどに頑張るのが一番ええで👊

 

78: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:28:15.64 ID:Ad3M4u7b0
ずっと有酸素ばっかやってるってことは遅筋ばっか付いてしまって筋肉に瞬発力がなくてキツいってことなのかもしれん

 

80: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:29:41.35 ID:7AuJrlsW0
遅筋優位になると速筋付きづらくなるって言われとるんよな…
やっぱ筋トレとマラソンは相反するどころか互いに悪影響及ぼす感じやな…

 

82: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:34:40.37 ID:Ad3M4u7b0
>>80
全く有酸素運動やらんのも問題なんやけど
見栄えのいい筋肉をつけたいならやりすぎは悪影響やろなあ
足の筋トレやった後に30分以上ランニングすると筋肥大効果にマイナスの影響があるとかよく言われるよね
だからワイはランニングは最大30分て決めてる

 

84: 風吹けば名無し 2022/10/19(水) 04:38:16.14 ID:7AuJrlsW0
>>82
筋トレメインでやっとる人は走らんイメージあるな
有酸素やりすぎは明らかに筋肉落ちるしなぁ
アメフト選手とか凄いと思うわ

 

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